jojoeffektdiät

Gibt es einen Jo-Jo-Effekt bei der Stoffwechseldiät?

(Stoffwechseldiät) – Hast du auch schon unzählige Diäten durchgeführt? Dann bist du sicher auch bei der Stoffwechseldiät gelandet, weil du ständig wieder an Gewicht zugelegt hast, nachdem du eine Diät gemacht hast. Da liegt die Frage natürlich nahe, ob es bei der Stoffwechseldiät auch einen Jo-Jo Effekt gibt. Grundsätzlich muss man sagen, dass bei jeder Diät die Gefahr einer anschließenden Gewichtszunahme vorhanden ist.

Wer etwas anderes behauptet, lügt einfach. Das ist auch ganz einfach und logisch. Keine Diät kann davor schützen, dass in ein altes Essverhalten zurückgefallen wird. Egal wie gut eine Diät funktioniert, nimmst du im Anschluss wieder mehr Energie auf, als dein Körper verbraucht, wirst du wieder zu nehmen. So einfach ist das.

Die Stoffwechseldiät und der Jo-Jo-Effekt

Auch die Stoffwechseldiät bzw. Stoffwechselkur verspricht, dass man nach der Diät sein Gewicht ohne Probleme halten kann. Diese Aussage ist im Kern auch richtig. Dazu muss man aber beachten, dass die Stoffwechseldiät eine sehr radikale Diät ist. Viele Menschen stehen Crashdiäten sehr skeptisch gegenüber. Jedoch gibt es auch Studien die belegen, dass eine Diät langfristig erfolgreicher sein kann, wenn der Gewichtsverlust über einen kurzen Zeitraum schnell erfolgt.

Wichtig ist, nach der Stoffwechseldiät sein Essverhalten zu kontrollieren und nicht in alte Muster verfallen. Da die Stoffwechseldiät eine sogenannte Low-Carb Diät ist, ist es ratsam auch in Zukunft auf eine kohlenhydratarme Ernährung zu setzen. Bei einer bewussten Ernährung dürfte es zu keinem Jo-Jo-Effekt nach der Stoffwechseldiät kommen.

Der Vorteil einer Low-Carb Ernährung

Wenn du die drei Wochen der Stoffwechseldiät durchgeführt hast, haben sich die Metabolismen in deinem Körper verändert. Es wäre also sträflich, wenn du im Anschluss der Stoffwechseldiät wieder auf Zucker, Weißmehl oder fertig Essen zurückgreifen, würdest. Damit machst du all das, was du dir erarbeitet hast, kaputt. Du bist nach der Stoffwechseldiät bzw. auch schon während der einzelnen Phasen, vom Zucker bzw. von den Kohlenhydraten entwöhnt.

Es spricht also nichts dagegen das Du dich auch in Zukunft kohlenhydratarm ernährst. Die Vorteile liegen auch klar auf der Hand. Dadurch dass du weniger Einfachzucker zu dir nimmst, verhinderst du, dass dein Blutzuckerspiegel ständig ansteigt. Das führt dazu, dass du Heißhungerattacken vermeidest und allgemein weniger Hunger verspürst. Dies führt gleichzeitig zu einer Senkung der Nahrungsaufnahme und damit nimmst du weniger Kalorien zu dir. Auf Dauer kannst du dadurch dein Gewicht halten oder sogar auf deinen gewünschten Setpoint kommen.

Wenn du dich ein wenig im Internet umschaust, wirst du auf viele Menschen treffen, die sehr starkes Übergewicht hatten, bevor sie auf eine Low-Carb Ernährung umgestiegen sind. Was fast alle adipösen Menschen gemeinsam haben, ist das Problem Diabetes. Doch genau dieses Problem, lässt sich durch eine kohlenhydratarme Kost beheben.

Sehr viele Menschen sprechen davon, dass sie sich durch Low-Carb nicht nur besser fühlen, sondern auch Krankheiten verschwunden sind. Auch die allgemeine Leistungsfähigkeit konnte bei vielen Menschen gesteigert werden. Sie fühlten sich fitter, die Gehirnleistung stieg an und und sie hatten wieder ein echtes positives Lebensgefühl.

Mein Fazit zum Jo-Jo-Effekt bei der Stoffwechseldiät

Wer glaubt, dass man nach der Stoffwechseldiät genauso essen kann wie vor der Stoffwechseldiät wird sein blaues Wunder erleben. Keine Diät der Welt schützt einen davor bei erhöhter Nahrungsaufnahme wieder an Gewicht zuzunehmen. Die Stoffwechseldiät sollte nicht nur als Reduktionsdiät betrachtet werden, sondern als Chance sein Essverhalten grundlegend zu ändern.

Die drei Wochen sollten bewusst erlebt werden und man sollte sich intensiv mit sich selber beschäftigen. Wenn du dich danach weiter gesund ernährst und vor allem auf eine Low-Carb Ernährung setzt, wirst du den gefürchteten Jo-Effekt sicher nicht begegnen. Solltest du jedoch deine Ernährung nicht umstellen ist die Chance sehr groß, dass du auch nach der Stoffwechseldiät innerhalb kürzester Zeit dein altes Kampfgewicht erreichen wirst.

Grundsätzlich hilft dir jedoch die Stoffwechseldiät deiner Einstellung grundlegend zu ändern und nur bei den wenigsten kommt es wieder zu einer Gewichtszunahme. Im Notfall muss dann die Stoffwechselkur erneut durchgeführt werden, bis sich das alte Essverhalten endgültig verabschiedet hat.

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